随着盛夏的到来，烈日炎炎，人们纷纷躲进空调房，享受着片刻的清凉。然而，在这看似舒适的背后，却隐藏着一个不容忽视的健康隐患——夏季是“耗神”的高峰期。对于绝大多养生爱好者来说，这更是一个需要格外警惕的时期。今天，就让我们一起探讨如何在夏季这个特殊时段，有效补足“精神”，远离疾病的侵袭。
夏季“耗神”高峰期的成因
夏季气温高，人体为了散热，皮肤血管扩张，血液多集中于体表，导致大脑血液供应相对减少，容易使人出现精神不振、注意力不集中等现象。此外，夏季昼长夜短，人们往往睡眠不足，加上现代生活节奏快，信息量大，处理这些信息需要消耗大量的心神，进一步加剧了“耗神”的现象。
《黄帝内经》有云：“得神者昌，失神者亡。”养神在中医养生中占据着举足轻重的地位。夏季养神，不仅能提高我们的精神状态，还能有效预防多种慢性疾病的发生。那么，在夏季这个“耗神”高峰期，我们该如何养神呢？
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1调整作息，保证充足睡眠
顺应天时调整作息是夏季养神的基础。九宫艾建议，夏季应遵循自然规律，适当晚睡早起，但晚睡不宜过11点，早起控制在6-7点为宜。同时，中午安排20-30分钟午休，弥补夜间睡眠不足，让身体和大脑充分恢复精力，提升工作学习效率。
2饮食调养，补益心脾
夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。同时，可适当食用一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、红枣等。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响精神状态。
3艾灸调养，提升正气
艾灸与穴位按摩是提升效果的关键方法。九宫艾认为，艾灸能温通经络、调和气血，对“阳躁”引发的精神不振、失眠多梦等症状有显著改善作用。
推荐艾灸百会穴提升阳气，改善头晕失眠；艾灸神门穴宁心安神，缓解焦虑；艾灸足三里穴健脾益气，减轻疲劳。每次每穴温和灸10-15分钟，每周2-3次即可。
若不便艾灸，穴位按摩同样有效，按揉太阳穴可提神醒脑，按压内关穴能调节情绪，搓揉涌泉穴则可引火归元，改善心烦失眠，随时随地助力夏季养足“精气神”。
4静心养性，调节情绪
夏季容易心浮气躁，情绪波动较大。我们应学会静心养性，保持心情愉悦。可通过听音乐、绘画、书法等方式来调节情绪，舒缓压力。此外，与亲朋好友交流谈心，分享彼此的喜怒哀乐，也有助于缓解心理压力，提升精神状态。
5适当运动，增强体质
适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气，增强体质。九宫艾建议夏季可选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤阳气。
在夏季这个“耗神”高峰期，掌握这些简单易行的“养神”方法，将助你在炎炎夏日里保持充沛的精神状态，远离疾病的困扰。
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